FBW na

Przez to, że nie mam za dużo czasu wolnego bardziej odpowiada mi fbw. Aktualnie mam czas na 3 treningi w tygodniu i ogólnie koncepcja fbw bardziej mi pasuje.

Dziwne, że masz lepsze wyniki w wyciskaniu niż w przysiadzie i martwym ciągu. Zakres 20 powtórzeń jest bez sensu. Co do FBW jest wiele do poprawy. Bierz po prostu gotowca. ( Etap 4 ) FBW z podziałem na A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-15 14:09:49

Niestety problemem jest czas. Nauki masa. A czuję się o wiele lepiej wykonując różnorodne ćwiczenia. Na pewno co 2 tygodnie w niedzielę mogę wcisnąć 1 FBW więcej. I w razie jakiegoś święta czy nie chęci pójścia do szkoły mogę władować jakiś FBW ;). Pozdrawiam

Ale to jest FBW. Siłownie mam w czwartek 19.00-20.30, a w piątek 15.30-17.00. Raczej w mniej niż 24 godziny nie zdąrze sie zregenerowac na kolejny taki sam trening, wiem mam wątpliwości czy FBW w moim przypadku ma sens.

Do tej pory cały czas ciągnąłem na FBW. Prawdę mówiąc to sam nie wiem co dla mnie lepsze, FBW czy split. Jedni piszą że to, drudzy że to.

ćwiczę od zawsze FBW(6 lat?), ale nieregularnie, mam ławeczkę gryf hantle w domu. W fbw wystarczył martwy ciąg, wyciskanie, przysiady itp. teraz przerzucam się na split i brakuje mi ćwiczeń do uzupełnienia. Głównie chodzi, że nie mam przyrządów do połowy ćwiczeń, a nie chce ich zastępować pierwszymi lepszymi z atlasu.

[...] grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą rzeczy trening samych podstaw wiec troszkę zaprzeczasz w tym jaby celowi ktory -w każdym razie tak określiłeś- ktory sobie [...]

I co zamierzasz? FBW ? Miske bym zostawił jezeli dołozysz silke. tak, fbw będę robił chyba, kiedyś robiłem coś w stylu : pon - klatka + triceps wto - aeroby śr - plecy + biceps czwartek - aeroby piątek - nogi + brzuch sobota - aeroby niedziela - regenerejszyn ale teraz to nie możliwe ze względu na to jak pracuje. jakie partie z jakimi najlepiej [...]

No jeśli celem jest brak postępów czy doprowadzenie się do szybkiego przetrenowania - to codzienne FBW spisze się na medal oczywiście. Może już nie drąż tematu codziennego trenowania FBW, bo nie ma to najmniejszego sensu. Szkoda zaśmiecać temat.

Uh, jesli popatrzec na to z tej strony, to masz w sumie racje.. jaki trening wiec bylby bardziej "do przodu"? Podchodzi ci jakis pomysl ktory bys zaproponowal dla poczatkujacego, ktory najpierw robil plan fbw normalny, potem fbw 5x5 a teraz szuka czegos nowego?

Zmień trening na FBW. Ćwicz 3 razy w tygodniu FBW przez resztę dni jeśli będziesz miał chęci i siły możesz pobiegać sobie. Wszystko w zależności jak będziesz się czuć. Bierz ciężar tak odpowiedni być nie był w stanie zrobić ponad 12-5 powtórzeń. Przerwa około 60-90sekund. 4serie duże partie 3 serie dla małych lub ew. 3 i 2. NOGI OBOWIĄZKOWO!!!

Po roku stażu FBW ? Myślałem, że to dla początkujących. Bo efekty u mnie już nie te same tym bardziej, że tylko dietka bez niczego więcej to chciałem ruszyć mięśnie 5 razy na tydzień ale co ja tam wiem. Jeśli mówicie, że FBW będzie lepszy to będę go robił ale od nowego roku bo teraz 2 tyg będę ćwiczył klatkę systemem Jana Łuki żeby sobie 1 [...]

Dotychczas cwiczyles fbw i jak ci szlo jesli jestes zadowolony z efektow dalej cwicz fbw jesli nie to zmien np nna ppl albo split;) kazdy jest inny i na kazdego co innego dziala musisz sam po sobie to zobaczyc nikt ci nie powie po czym bedziesz mial gwarantowane efekty. Rozpisz sobie dietke i bedzie git;)

etap 3 bedzie ok to też fbw fbw oznacza że ćwiczysz całe ciało na jednym treningu

robisz fbw tak długo aż efekty będą widoczne ,potem albo wymieniasz na split albo zmień ćwiczenia w fbw

Czytam o tej diecie rotacyjnej , tylko jak tu weglami manipulowac jak tyram od 20 do 6 rano ciezko fizycznie robie co drugi dzien FBW w dnt od fbw robię aeroby , więc przyjąć ze w DT jesc okolo 250 g B , 1 T reszta wegli ? a w DNT okolo 250g B 70T i okolo 1,5 wegli w dzien aerobowy ? , chyba Koniu pociagne do 3 wyplaty az mi otworza konto [...]

Po pierwsze , dieta zbilansowana, dzial odchudzanie Ci w tym 100% pomoze nikt za Ciebie nie ulozy , po drugie nie ma treningu na rzezbe , jest fbw czyli trening calego ciala , split, pushpull, do redukcji trening dobry jest FBW , wiecej poczytaj , poszukaj w sfd w dziale trening

Przy FBW nie męczysz mięśni na tyle aby miec domsy, ale dostają po dupie i efekty powinienes miec. Jak byś po splicie nie mial domsów to by było dziwne, przy FBW jest to normalne

[...] siłowe a w drugim izolacja, można się pobawić w grubość/szerokość itp oczywiście skomplikowanie planu zależy od Twojego zaawansowania W mojej wersji, czyli Push Pull Legs + FBW też wszystkie partię ćwiczę 2x w tygodniu, tylko, że każdą partię ćwiczę 1 dzień bardzo mocno i jeden dzień słabo (FBW). Myślisz, że zwykły Push Pull będzie lepszym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące trenowałem FBW Uprawiane inne sporty : Czasami w tygodniu idę pograć w piłkę. Dostęp do sprzętu : Sztanga 75 kg, Hantle 22 kg, ławeczka, ekspender. Dieta : Staram się zdrowo odzywiać. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane [...]